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9 ejercicios cerebrales basados ​​en la ciencia para mantener la mente en orden

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1. ¡Arma rompecabezas!

Ya sea que estés armando una imagen de 1000 piezas de las pirámides egipcias o uniendo 100 piezas para hacer un automóvil, trabajar en un rompecabezas es una excelente manera de fortalecer tu cerebro. Las investigaciones han demostrado que hacer rompecabezas activa múltiples habilidades cognitivas y ayuda a proteger el cerebro del envejecimiento. Cuando armas un rompecabezas, tienes que mirar diferentes piezas y descubrir dónde encajan dentro del panorama general. ¡Esta tediosa tarea hace que tu cerebro trabaje más y se fortalezca! ¡Esta es una excelente manera de desafiar y ejercitar tu cerebro para alcanzar nuevas alturas!

2. ¡Desarrolla tu vocabulario para sonar más inteligente y ejercita tu cerebro!

 

Un vocabulario rico te hace parecer súper inteligente. Bueno, ¡también puede mejorar la función cerebral! Las investigaciones muestran que muchas más regiones del cerebro están involucradas en las tareas de vocabulario, particularmente en áreas que son importantes para el procesamiento visual y auditivo. He aquí una tarea interesante que puedes probar: lleva un cuaderno contigo cuando leas. Escribe una palabra que no conozcas y luego busca la definición. Intenta usar esa palabra cinco veces al día siguiente. Luego nuevamente 5 veces al día siguiente. ¡Esto ayudará a que tu cerebro trabaje duro y mejore!

3. ¡Juega un juego de cartas!

¿Juegas a las cartas con regularidad? Algunas investigaciones realizadas sobre actividades mentalmente estimulantes para adultos dicen que un juego de cartas rápido puede generar un mayor volumen cerebral en varias regiones del cerebro. La misma investigación encontró que un juego de cartas podría mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento. ¡Quizás sea necesario un viaje a Las Vegas!

4.¡Aprende una nueva habilidad!

Aprender una nueva habilidad no sólo es divertido e interesante, sino que también puede ayudar a fortalecer las conexiones en tu cerebro. Las investigaciones muestran que aprender eficazmente una nueva habilidad puede ayudar a mejorar la función de la memoria en los adultos. ¡Además, es genial tener una nueva habilidad en tu arsenal!

5.¡Baila como si nadie te estuviera mirando!

Los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades señalan que aprender nuevos movimientos de baile puede aumentar la velocidad de procesamiento y la memoria del cerebro. En otras palabras, ¡hacer un buen movimiento en la pista de baile mejorará tu cerebro! ¡Reúne a algunos amigos y sal a bailar una o dos veces por semana!

6.¡Escuche o reproduzca música!

¿Quieres una manera fácil de aumentar tu poder cerebral creativo? La respuesta puede estar en la música. Según algunas investigaciones realizadas sobre el tema, escuchar melodías alegres y positivas ayuda a generar soluciones más innovadoras en comparación con estar en silencio. Lo que significa que poner música que te haga sentir bien puede ayudarte a estimular tu pensamiento creativo y tu capacidad cerebral. Y si quieres aprender a tocar música, ahora es un buen momento para empezar porque tu cerebro es capaz de aprender nuevas habilidades en cualquier momento de tu vida. ¡Por eso nunca se es demasiado mayor para empezar a tocar un instrumento como el piano o la guitarra!

7.¡Medita!

La meditación diaria puede calmar el cuerpo, ralentizar la respiración y reducir el estrés y la ansiedad. ¡Pero también puede ayudar a afinar tu memoria y aumentar la capacidad de tu cerebro para procesar mejor la información! Encuentre un lugar tranquilo, cierre los ojos y dedique diez minutos de calidad a meditar cada día.

8.¡Aprende un nuevo idioma!

La ciencia ha demostrado abrumadoramente los numerosos beneficios cognitivos de poder hablar más de un idioma. Según numerosos estudios, el bilingüismo puede contribuir a mejorar la memoria, mejorar las habilidades visoespaciales y aumentar los niveles de creatividad. Hablar con fluidez más de un idioma también puede ayudarle a cambiar más fácilmente entre diferentes tareas y retrasar la aparición del deterioro mental relacionado con la edad. Según los investigadores, puedes mejorar tu memoria y otras funciones mentales si te conviertes en estudiante de un nuevo idioma en cualquier momento de tu vida. Rapido, ¡aprendamos un nuevo idioma!

9.¡Cambia tu rutina!

No te quedes estancado en lo que respecta a tus tareas diarias. En su lugar, pruebe nuevas formas de hacer las mismas cosas. Por ejemplo, si normalmente te cepillas los dientes con la mano derecha, utiliza la mano izquierda. En lugar de mirar televisión por la mañana, lea un libro. Elija una ruta diferente para llegar al trabajo cada semana o pruebe un modo de transporte diferente, como andar en bicicleta o usar el transporte público en lugar de conducir. Su cerebro puede beneficiarse de este simple cambio y le sorprenderá lo fácil que es cambiar su forma de pensar.

Al incorporar algunos ejercicios cerebrales en tu vida diaria, podrás desafiar tu mente, agudizar tus habilidades cognitivas, mejorar la salud cerebral y aprender algo nuevo y útil en el camino.